大学对我来说，是人生的转折点

我选择了应用心理学专业，从此我便开启了“伪学霸”的生涯

别人打游戏，我去自习室别人谈恋爱，我去啃书本。毕业后，我进入了特教行业。至今已入行三年，手中个案的每一点进步都带给了我一波又一波的喜悦。然而，就是这样的我，在昨天迷恋上了“吃鸡”！从前我对这种“浪费时间”的游戏，其实是不屑去碰的。但是现在…真香！我自己都觉着不可思议，不禁感叹就这样丧失了底线！事情的起因是这样的。2月初，本来是开学的日子，但是由于疫情被耽搁了。本来就闲不下来的自己，开始观看各种福利课程——从 AP 免费一个月的会员课程到哇哇老师对 RBT 课程的讲解；从边啃白皮书边找真题各种练习，到边进行家庭线上督导边进修理论课程。外带每周不定期的小任务。但是！但是！当妹妹昨天大清早帮我在手机上下载了“和平精英”，并玩了两局后，就再也没有收住手。从早晨 9 ：00 到晚上 24 ：00 ，除了日常需要维系的工作，其他时间都在玩！游！戏！甚至到了睡觉的点儿，闭上眼睛，眼前都会有一条白线和圈圈。要进圈！有脚印！有人打我！捡子弹！上车！我的“网瘾”居然这么大！于是今天早晨，我果断卸载了游戏，然后把昨天拖延的工作找补回来了。痛定思痛，我决定用ABA的原理来深挖一下自己为何会成为一名“网瘾老阿姨”！首先，在进入游戏后，有一个登陆打卡的页面来诱惑我们每天都点开这个“黑洞”获得相应的奖励。这是一种固定比例强化，使我们每天登陆游戏的行为得到了强化。其次，身为一个心智健全的成年人，在游戏中会享受各种社交。比如：和队友用语音互动；和队友一起开车到另外一个城市。无形之中就对“网瘾”行为产生了社会性强化。最最最王者的当属每次拿枪突突一位敌军，这对于小菜鸡的我来说是多么激动啊！可是一个不小心，自己却又被突突掉线了……这就对我进入游戏拿枪射击以及躲避敌军攻击的这个行为产生了一个不固定比例的强化计划表。然而我们又都知道VR是最容易维持行为的一种强化计划。于是，“网瘾老阿姨”就此诞生！这个游戏给我原本波澜不惊的生活带来了一些变化和思考。疫情期间，我挣不到课时费，到手的也只是勉强果腹的一半底薪。在这种情况下，能维持我努力工作和学习的动机大抵是自我实现的需要。这个游戏的闯入，让我意识到也可以将其利用起来，更合理地安排自个儿的时间。比如规定自己永远不再下载这个游戏，但是妹妹手机里可以一直保存着，这就达成了将强化物控制在妹妹手中的目的。另外规定每天游戏次数，一天只有5次的游戏机会。游戏机会不论何时都可以使用，但是使用完毕后，直到第二天重启新一轮机会代币之前都不能再进行游戏。这里就使用到了区别性强化低频率行为。既然这个游戏带给我这么高的动机，那我何不利用起来？有一点要顾虑的是：如果自己不遵守规则怎么办？比如5次机会用尽，还祈求老妹儿：让我再玩一局吧！不过不用担心，我已经做了各种视觉提示贴在桌子上、手机上。也提前同妹妹做好协商，一定要做到“温柔地坚持"。接下来，我们就期待效果显现吧！作为一名特教老师，虽然昨天沉迷了游戏，但是今天自我救赎后还是想以身说法。如果自己的孩子也沉迷某项游戏怎么办?何不试试看先控制强化物，继而制定规则，最后将这项活动转变成孩子提升自我管理能力以及参与其他有益活动的“法宝”呢？